夏天養脾消水腫　擺脫4個NG行為

明明沒熬夜，睡眠時間也足夠，但是因為「水腫」，常常一早起床兩頰及眼下浮腫，而且覺得非常疲倦，不想出門。醫師指出，要消除水腫，就要從最關鍵的養「脾」著手，徹底改善4個NG的傷脾習慣，配合穴道按壓、健康飲食，才是擺脫水腫的治本之道。

，要消除水腫，就要從最關鍵的養「脾」著手，徹底改善4個NG的傷脾習慣。

臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示，中醫認為長夏應脾，夏天養生著重養脾，黃帝內經寫道「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經併行。」要消除水腫，就要從最關鍵的脾著手，其次才是肺與腎。

中醫講求預防，在治療之前，應該先審視自己的生活習慣，中醫師提醒，以下4個NG的生活習慣，是導致水腫的罪魁禍首！

NG1／缺乏運動

五勞七傷中，久坐傷肉，肉對應於脾，生活習慣中，是否過於安逸，久坐少動。

NG 2／暴飲暴食

大飽傷脾，飲食是否暴飲暴食，常常集中於一餐攝取。

NG 3／過食冰冷

是否經常飲用冰冷之物，脾腎之陽氣乃是推動水液代謝的根本，喜喝冰冷，會耗傷脾腎之陽氣，引起水液的代謝異常，最後發為水腫。

NG 4／嗜鹹如命

重鹹食物容易攝取過量的鹽分與鈉，影響身體的新陳代謝，導致多餘水分滯留形成水腫。

紅豆煮成水喝，有消水腫的效果。

吳修安中醫師強調，常按壓水分穴、陰陵泉2穴道，可以促進新陳代謝、血液循環，有助於消水腫。

穴道一／水分穴：位於肚臍上方1個大拇指寬處，適度按壓水分穴。

功效：有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。

穴道二／陰陵泉：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：有助於消除下半身的水腫。

飲食部分，建議可適度補充健脾利尿的新鮮食物和蔬果。

1.薏仁：利水滲濕，又能健脾消腫。

2.紅豆：可以煮成紅豆水，不用吃料，1公升的水，一把紅豆，不加糖，煮沸20-30分鐘，即可服用。

3.冬瓜：性質偏寒，長期慢性腹瀉的人不宜多服。

4.車前子茶：本身具有利尿功能，又可治療高血壓，泌尿道感染，大約用10克車前子用熱水沖泡成一杯，直接飲用。

5. 薑絲絲瓜：可以利水兼排腸胃中的水氣。