(圖/shutterstock)

 

寒風冷颼颼，手腳容易冰冷像「冰棒」，

中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」，

特別是有「氣血虛型」體質的民眾，

平日可常揉揉小腿肚，或是按足三里3穴道，

以及透過腹式呼吸改善情緒，不僅可促進消化系統，

還能調整免疫，找回青春活力。

 

開業女中醫師李郁佳指出，氣溫驟降，

最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒，

感到非常疼痛，主要原因是天冷血液循環不良，

及冷熱溫差太大，讓肌肉神經血管變得敏感，

尤其是患有慢性疾病的年長者，

手腳冰冷症狀更是明顯。

 

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從傳統中醫觀點，因為血主濡養溫暖四肢，

因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。

另外，腎主骨，骨生髓，如果精髓不足，

就無法滋養筋骨，再加上男女房事過度，

年老精血衰，或病久氣血衰等，

均容易造成「髓海不足」現象，

長期不僅引起氣血虛，甚至嚴重影響健康。

 

 

 

驅寒保暖　按足三里3穴道

而當有手腳冰冷時，

建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道，

以便驅寒保暖。

 

1.足三里穴：

屬足陽明大腸經。

在膝下三寸四橫指，脛骨外一橫指處。

多按壓可以促進腿部血液循環，

更能在寒冬全面提升身體機能。

 

 

2.氣海穴：

屬任脈，位在肚臍以下1.5寸處，

為人體元氣匯集的地方，可說是調理人體氣血要穴。

 

3.關元穴：

屬任脈，位在肚臍以下3寸的地方，

為關藏人體元氣的穴點，

同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。

 

 

腹式呼吸　促進血液循環

李郁佳中醫師強調，擺脫手腳冰冷，

首先要學會深呼吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。

深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，

這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，

促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。

 

另在坐姿上，切記不要養成翹二郎腿的壞習慣，

避免足部循環不良，

造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。

建議平日可多走路、伸展拉筋等，

只要每天運動10至20分鐘，就可以促進血液循環，

強化體溫調節能力。

 

 

 

【女中醫建議】：

冬天不論泡腳或是居家泡澡，記得水溫不要太高，

或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油，

避免皮膚的油脂保護層，因為高溫被破壞，

反而產生乾燥等皮膚疾病。

另外，經常手腳冰冷的民眾，

建議可以適量吃一些「溫養補血」食物，

包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物，

不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷，

甚至還可以達到補養身體的好處。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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