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(圖/shutterstock)
溫柔地舒展背部肌肉，
有效改善背部與腰部的痠痛，並釋放壓力。
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動作1／雙腳盤腿而坐，抬頭挺胸。
動作2／吐氣，上半身微微向前傾，雙手扶在前方地面。
動作3／再次吐氣將手臂向前延伸，
彎下上半身盡量將額頭貼近地面。
手肘微微彎曲，釋放頸部、肩膀、背部、腰部的緊繃感，
短暫維持順暢的呼吸。
動作4／吸氣，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。
Detox Yoga Tip如果很難讓額頭貼近地面，
可以使用瑜伽磚輔助。
全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》
未經授權，請勿轉載！
