(圖/shutterstock)

 

過年結束開工已經夠憂鬱了，

流感還趁此機會來亂！

今年春節連續假期從2月6日至昨15日開工日，

短短10天共新增65例流感併發重症病例，

其中9人因此死亡。

疾病管制署提醒，

此波流感約到3月中下旬才會脫離高峰期。

如果已經中了流感一槍，預防已然太遲，

不如來看看感冒時如何飲食，

才能提高身體免疫力、打擊流感！

 

趕緊接下去看看…

 

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流感好發於冬季！

快提高身體免疫力

流感則是一種由流行性感冒病毒所引起的疾病，

分A、B、C三型。

其中致病力較高、

容易造成大流行的就是最近作亂的A型流感病毒；

B型流感病毒的威力略遜A型，

所以流感疫苗會包括2種A型、

一種B型流感病毒株。

 

流感好發於天氣較冷時，

這時病毒的複製力與繁殖力較為旺盛。

在季節變化明顯的溫帶國家，

流感的流行季節比較清楚；

至於熱帶和亞熱帶地區，

因為溫度變化並不明顯，

病毒的流行季節也比較模糊，

全年都可能會出現流感病人，

台灣就是如此，但還是以冬季發生率較高，

歷年都從約11月下旬開始，病例逐漸上升，

12月至隔年1月進入高峰，

持續至農曆春節，甚至延長到2、3月。

 

 

根據美國《TODAY》新聞網站

以及《Best Health》內容指出，

流感肆虐的季節，

就算千防萬防還是會有中標的一天，

除了看醫生、吃藥以外，

居家飲食也是保健很重要的一環，

雖不能藥到病除，

但是能夠增強身體免疫力，

幫助你更快速恢復元氣喔！

 

1.生大蒜

生大蒜不是只能當項鍊趕走吸血鬼而已，

它還是趕走感冒病毒的超級食物！

大蒜所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，

生吃效果更佳，

如果無法接受大蒜刺激的氣味，

那把它切成小塊當成藥丸般吞下也可以，

如果你怕嘴巴還有難聞氣味殘留，

那不妨在煮菜、煮湯時加點大蒜拌炒，

也有助益。

 

2.洋蔥

大蒜跟洋蔥是好朋友，

洋蔥也富含蒜氨酸和大蒜素，

生吃洋蔥，雖然可能會辛辣得流淚，

卻可以幫助抵抗感冒病毒，

其實洋蔥不管涼拌或是炒熟都是很好搭配的食材，

多吃一點無妨。

 

 

3.香料粉

薑黃粉、丁香粉、肉桂粉…

其中的抗氧化物質是提升身體免疫力的好東西。

像是印度自古就愛用多種香料烹煮食物，

如果你已經出現發燒不適症狀，

推薦你一個妙方：

1/2茶匙的肉桂粉、1/2茶匙的香菜訪

以及1/4茶匙的薑粉，泡成茶飲用，

可以幫助降溫、解決發燒問題喔！

 

 

 

4.莓果類

不管是草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓，

他們都是抗氧化一哥一姐，

其中更以藍莓居首位，

每天吃一份藍莓(1/2杯或125毫升)，

不但對緩解感冒症狀效果奇佳，

它也是養顏美容的好水果，

讓你同時為皮膚進行凍齡保養！

 

5.雞湯

美國梅約醫學中心也曾證實，

科學家發現雞湯對於療癒感冒或流感確實有效果，

雞湯中有可以抑制中性白血球活動、

幫助身體免疫系統對發炎產生反應的成分；

此外熱熱的雞湯也有助於緩解鼻塞、

減少鼻腔內細菌、病毒。

 

除了靠天然食材補充元氣，

適度的運動也是幫助身體趕走病毒的方式，

感冒症狀較為和緩後，

可以進行健走、慢跑等活動促進身體排汗，

並多補充水分，從內而外驅逐病毒！

 

本文由華人健康網授權轉載，原文於此

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