(圖/shutterstock)

 

氣溫直直落，

台灣已經進入寒流低溫肆虐高峰期，

中醫師提醒，年長者除要多注意保暖，

遠離中風陰霾外，平日洗澡時，

更應先洗臉儘量避免洗頭，

洗澡前可以先喝1杯丹參茶飲，

讓身血液循環保持溫暖，不僅可「養心」，

更能緩解猝死風險發生的機會。

 

根據日本雜誌《日刊現代》報導，

日本每年因洗澡不當而導致死亡多達1.4萬人，

其中約9成是65歲以上的老年人。

開業中醫師吳明珠指出，

很多人都知道在戶外要保暖，

卻忽略了在室內保暖工作的重要性。

 

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體溫變化大　小心中風

特別是是在洗澡前，脫衣服的時候，

光溜溜的身體暴露在冷空氣中，

這時候非常容易引發中風，

根據臨床調查，國內年長族群，

很多都是在浴室或者洗手間暈倒，

尤其是在泡熱水澡、或是洗頭前後，

中風猝死風險較平常高出許多。

 

主要原因是當進入浴室開始洗澡，

體溫快速上升，這時候血壓又會更高，

等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，

血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。

特別是本身患有高血壓、糖尿病等

心血管慢性疾病者，更容易誘發中風危機。

 

 

 

洗澡先洗臉　勿先洗頭

吳明珠中醫師強調，

要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。

洗澡順序：先洗臉，手腳，然後沖身體，

最後才洗頭，這能使全身的血管擴張，

減少心臟血液循環的負荷量。

但多數人洗澡時，都是先洗頭，

然後才沖身，這是錯誤的。

 

由於冬季氣溫低，

脫衣後血液會集中於頭部和內臟，

若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，

長期下來，可能會引發腦血管疾病。

另外，就算覺得自己很健康，

但是一旦超過40歲，要去洗澡時，

浴室溫度保持溫暖也一樣很重要。

 

 

 

紅棗養身　丹參茶養心

建議浴室溫度應保持在25度，還包括：

1.善用各種電暖爐，

洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

 

2.轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，

浴室溫度也會比較高。

然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，

就可以穩定血壓。

 

另提醒：

半夜起來上廁所時加件外套，避免受寒。

除多喝溫開水外，

建議平時可以泡杯暖暖的「枸杞桂圓紅棗茶」

當作養身保健的茶飲，

或是在茶飲中加入丹參藥材可活血養心。

 

洗澡後則應多按腳底人字紋的「湧泉穴」、

肚臍下約2橫指距離的「氣海穴」

和肚臍下約4橫指距離的「關元穴」，

促進血液循環、溫暖身體。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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