精選APP
    籌碼K線
    跟著主力在股票賺錢
    下載
    股市爆料同學會
    找出飆股人人會
    下載
    美股k線
    最即時美股看盤軟體
    下載
    美股同學會
    最熱門美股討論社群
    下載

© CMoney 全曜財經資訊股份有限公司

客服時間:周一到周五 8:30 ~ 17:30

客服信箱:csservice@cmoney.com.tw

Line 線上客服:@zdx5025y

統一編號:80004909

醫師實測月瘦 11 公斤! 公開超猛「番茄減肥法」 簡單到 100% 可以堅持下去

華人健康網

華人健康網

  • 2018-04-23 16:22
  • 更新:2019-03-15 17:43

醫師實測月瘦 11 公斤! 公開超猛「番茄減肥法」 簡單到 100% 可以堅持下去

(圖/shutterstock)

.                                                                  

 

體重增加 1 至 2 公斤是長假結束後常見的事情,

年後甩肉每年在這時候都成為全民運動,

各家減重本事不一,

專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗,

分享「番茄減肥法」,

如何在短短 1 個月時間內就減掉 11 公斤,

但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」,

才有機會不復胖。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

番茄減肥,熱量低又有飽足感

「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候,

我就知道該減肥了!體重機上磅一下,

哇!什麼時候變 81 公斤了?

照鏡子,哇!雙下巴!」

蔡鋒博醫師說,

自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗,

所以下定決心減肥,

而且選擇以當令水果番茄來減肥,

因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」,

一吃就是 4 個星期。

不過,身為醫師的他,

還是要重視安全減重。

 

當飢餓感來臨時,把蕃茄切成薄片,

微波2分鐘,配溫開水吃,

約 2 顆中型蕃茄的容積就有飽足感。

除此之外,也不忘補充適量的脂肪、蛋白質、

碳水化合物,維他命,

他表示,當人在減肥的時候,

先燃燒的是脂肪,因此會代謝出酮酸,

易引起關節痠,這時候要大量飲水。

蔡鋒博表示,

維持減肥的動力就是「體重的紀錄表」,

體重紀錄表從 81 公斤降到 71 公斤,

算是十分成功,但是也要注意復胖問題。

仍然要搭配「吃的少、多運動」,才能遠離復胖。

 

 

【番茄減肥法注意要訣】

1. 生吃番茄:

每日以不超過吃 2 個大番茄為限,

最好選擇紅色系番茄,

也就是外皮大紅色、皮硬、不易剝開的品種,

所含番茄紅素較高,營養價值也較高。

 

2. 喝番茄汁:

每日可飲用 1 瓶番茄汁,

假如想要效果更明顯,

推薦每天喝 2~3 瓶。

喝 1 瓶番茄汁攝取到的番茄紅素

相當於食入兩個生的番茄。

 

3. 用番茄做菜:

番茄醬或番茄泥,

可使用近 4 大勺 ( 分別為 80 克和 60 克)。

如果是番茄罐頭,可使用 1 罐 ( 170 克)。

番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品,

所含番茄紅素要比生番茄更多。

也可在烹飪時加入鹽、蔥、

生薑、蒜等熱性、溫性食材,

以便讓身體保持溫暖,

避免性寒的番茄造成腸胃不適。

 

4. 維持規律進食:

每日規律進食三餐,

調整好就寢和起床時間,

維持充足睡眠,

是不可忽略的事情。

 

5. 番茄性寒:

番茄偏於涼性,

攝取過多會引起腹瀉等不適反應。

因此不宜大量於晚間食用,

應該適量即可。

 

 

本文授權自 華人健康網 ,原文於此

未經授權,請勿侵權。

責任編輯 / ㄆㄆ

 

 

華人健康網

華人健康網

【華人健康網】提供最完整減重資訊、育嬰親子、吃出健康、老人照護、相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題,健康良方,盡在華人健康網! https://www.top1health.com/

【華人健康網】提供最完整減重資訊、育嬰親子、吃出健康、老人照護、相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題,健康良方,盡在華人健康網! https://www.top1health.com/