(圖/shutterstock)

 

身體健康表現與心理狀態息息相關，

長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境，

就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡，

讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常症狀，

更成為導致肥胖的一大主因。

 

美國一本新書提供了一種新奇減重法，

利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法，

每天只要15分鐘，8周就可瘦下7.2公斤左右，

且體重維持半年以上都沒復胖。

 

（影片／取材自YouTube）

 

壓力大易暴飲暴食

根據英國《每日郵報》報導指出，

壓力性補償進食是讓人更傾向於

攝取高熱量的巧克力、餅乾、洋芋片等零食的原因之一，

身體的負面壓力會讓身體更容易囤積脂肪。

不過，美國新書《敲一敲就會瘦》

（Tapping For Weight Loss）中指出，

只要在臉部及身上共8個特定部位

各敲打7次、重複5輪

即可消除暴飲暴食念頭、達到減重效果

 

此書的作者潔西卡歐特娜為「敲打瘦身法」的創始人，

過去8年來到世界各地宣傳

此種結合心理信念與按摩的減肥方法，也有廣大的支持者。

 

歐特娜表示，此種按壓敲打減肥法，

最重要的就是要要改變心中的負面想法，

因為變胖而帶來的壓力，

不僅會讓人更想吃零食或酗酒等，

也更容易讓腹部囤積脂肪....

 

因此只要學習如何改變這種負面壓力感覺，

就可扭轉大腦反應，

消除想吃垃圾食物的心理機制。

舉例來說，每天看著鏡子時，

撇除掉「我好肥、我這麼胖怎麼辦」的念頭，

改成「雖然我肚子肉很多，

但是我不會因此感到憂鬱，我可以正式面對我自己。」

 

敲打8部位各7次

每日15分鐘

實驗中，讓89名婦女在沒有運動和節食的情況下，

找到自己的壓力來源及正面思考後，

進行每天15分鐘的敲打瘦身法，

首先輕輕敲打兩手小指下方的手刀部位，

接著敲打以下8個部位：

眉毛、眼周旁、眼眶下方、

人中、下巴、鎖骨中間、腋下及頭頂，

各輕敲7次。

 

實驗發現，平均約2個月（8周）的時間

就可以甩肉16磅（7.2公斤）

 

雖然敲打按摩法的效果，

並不像節食瘦身法般快速、顯著，

但可以在不復胖的安全下穩定減少體重，

英國一名45歲的婦女就曾因為離婚受情緒影響

而不斷靠暴飲暴食療癒，

讓165公分的她胖到105公斤，

也曾靠節食減重卻依舊復胖；

直到試了輕敲減肥法配合正面思考的力量，

至今成功瘦了33公斤。

 

本文由華人健康網授權轉載，原文於此

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