(圖/shutterstock)

 

別讓壓力破壞內分泌機制，使身型、健康亮紅燈！

現代人生活壓力大又缺乏運動，若未適度調理，

不僅容易出現經期不順、疲勞、水腫等不適反應，

更會使肥胖問題找上門！

中醫師表示，想要避免內分泌失調導致肥胖發生，

除了遠離壓力來源外，

不妨可適度按壓有助代謝、

消水腫的5大穴位加以調理、舒緩。

 

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，

中醫認為導致內分泌失調發生的原因，

主要與壓力、作息不正常，

造成「脾腎陽虛體質」有關。

這類體質的人，

由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作，

因此容易導致水分和能量代謝的速度大幅下降，

使得脂肪更容易堆積。

若長期忽視上述問題，未適度調理改善，

就會使體態在不知不覺中改變，出現易胖難瘦的現象。

 

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促血循增代謝！快按5消腫穴位

陳潮宗中醫師強調，針對內分泌失調肥胖的人，

若想成功減重沒有捷徑可走，

必須從調養體質、加速新陳代謝，

以及有效去除體內多餘水分著手。

有鑒於此，以下是有助促進人體水分代謝、

加速血液循環的5大穴位，不妨試著按壓看看。

 

 

 

 

★關元穴

位置：肚臍下3寸，約四橫指距離。

 

按法：以關元為圓心，

左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

 

效果：排除體內多餘的水分、排氣、排便，

避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。

 

 

★氣海穴

位置：下腹部正中線臍中下2橫指距離。

效果：促使腸胃蠕動、氣血順暢，並改善腹部腫脹，

可以預防小腹突出。

 

按法：以氣海為圓心，左或右手掌分別向逆時針，

以及順時針方向按摩3到5分鐘。

 

 

★天樞穴

位置：肚臍旁各兩指的位置。

按法：左右手掌分別置於兩旁天樞穴，

以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

 

效果：促進腸胃蠕動、消除腸脹氣，

並改善宿便，瘦小腹。

 

 

★腎俞穴

位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。

 

按法：

1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，

每次10到15下，早中晚各一次。

 

2.雙手握拳，自後方輕敲兩側腎俞穴，

每次10到15下，早中晚各一次。

 

效果：健脾補腎、化痰除濕、理氣活血。

 

 

★足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

效果：健脾胃、可幫助下半身血液環，

避免下半身水腫。

 

遠離內分泌失調肥胖有一套！必知7保養妙招

最後，陳潮宗中醫師也提醒，

想要遠離內分泌釀成肥胖威脅，

除了透過上述穴位按壓方式來促進血液循環與代謝外，

不妨謹守下列7大保養妙招，

從改變日常生活作息、調整體質做起，才是根本之道。

 

 

 

第1招：忌食生冷寒涼，忌採用以水果代餐，

或只吃菜蔬不吃主食的減肥方法。

 

第2招：適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、

爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。

推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，

而腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊和調理。

 

第3招：規則作息，要充分休息，

保證足夠的睡眠，不可熬夜。

 

 

第4招：飲食清淡，低鹽少油，以易消化食物為主。

 

第5招：放鬆心情、曠達處世，盡可能保持愉悅的心情。

 

第6招：節制房事，不宜過度。

 

第7招：睡前可用溫熱水泡腳，促進血液循環與代謝。

 

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