(圖/shutterstock)

 

上班族每天早上匆忙出門，來不及吃早餐？

當心！長期不吃早餐，

不僅容易造成專注力下降、精神不濟等，

使身體健康狀況亮紅燈，趙藥師提醒，

若不加以改正這樣的NG行為，

長期下來恐增加罹患膽結石的風險，不可不慎！

 

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長期不吃早餐

小心膽結石找上門

長期不吃早餐，

總是習慣等到中午或下午才進食的行為，

會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除，

不斷積累、囤積於膽囊，造成膽囊、腸胃負擔，

增加罹患膽結石，以及胃炎胃潰瘍、

十二指腸潰瘍的風險。

 

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，

不吃早餐

會使罹患膽結石的機率大幅提升

主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。

事實上，膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色，

不但能儲存肝臟所分泌的膽汁，更能在進食時，

將膽汁經膽總管釋放到入小腸中，

協助消化吸收的進行；並藉由自身的鹼性性質，

中和胃酸，發揮減緩、

調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。

 

時機是關鍵！

7至 8點吃早餐黃金時間

此外，吃早餐的時間也非常重要！

趙順榮藥師表示，

吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關，

一般建議早餐與前夜晚餐

用餐時間為間隔 12小時左右適宜。

因此，在 7點起床後，間隔 20～30分鐘後，

約莫 8點前再吃早餐最為合適，

此時胃腸道已完全甦醒，消化系統開始運轉，

使得早餐高效消化，有助吸收食物營養。

 

 

吃對早餐這樣做！

補體力精力，蛋白質不可少

不吃早餐的行為，

除了容易導致上述不適症狀發生外，

趙順榮藥師提醒，

長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足，

使新陳代謝速率下降，

造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。

 

建議上班族，每天早上保持食用早餐的良好習慣，

並謹慎挑選早餐飲食內容，

均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低

脂奶等營養素，來維持身體機能正常運作。

特別是，富含人體大量所需胺基酸，

有助維護心血管功能，促進激素分泌、蛋白質合成、

增強體力及免疫能力，

尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、瘦肉、

乳品等食物，更是不可或缺。

 

 

預防膽結石

均衡飲食+規律運動

趙藥師表示，預防膽結石應注意平時飲食調控，

避免暴飲暴食、攝取過量脂肪、勿操勞過度，

按時吃早餐、避免發胖等，應落實均衡飲食，

多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維食物，還有多喝水，

平日養成適度「規律運動」，

是防止膽石症、膽囊癌發生的最理想預防方法。

 

結石在膽囊內形成後，

會刺激膽囊粘膜引起膽囊的慢性炎症，

引起劇烈的腹痛、發燒、噁心、嘔吐、黃疸等症狀。

也可能引起繼發感染，導致膽囊的急性炎症。

一旦發生急性膽囊炎要馬上治療，

膽囊切除手術是首要的處理方式，若沒處理

可能會演變成膽囊破而導致危及生命的風險。

 

 

膽結石治療方法

1.膽囊切除手術：

是有效預防膽結石再復發及併發症發生的方法。

2.體外震波碎石術：

適用對象是小於二公分的腎臟結石而且阻塞不嚴重，也沒有

腎水腫的輸尿管結石患者。

3.使用膽結石溶解藥物：

可用於小顆的膽固醇結石，或不適合手術者。

4.觀察及等待：

若沒有症狀的膽結石患者，通常不須做任何處理，

因為大部分患者的一生都不會發生任何症狀，

觀察及等待是最好的處置方法。

建議可以與主治醫師討論評估，

針對自己的病情，再選擇最合適的治療方法。

 

本文授權自華人健康網，原文於此

未經授權，請勿侵權。

責任編輯：Luke

 

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