(圖/shutterstock)

 

2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示，

全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人，

而以台灣而言，全國糖尿病總人數約為172萬，

相當於每9.8人就有1位糖尿病患者，

且每4.5人就有1人血糖代謝異常。

要戰勝糖尿病須靠長期飲食藥物控制，

但英國一名糖尿病患者

靠著每周固定做2次劇烈運動的習慣，

成功穩定血糖、不藥而癒，連醫師都大感驚奇。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

根據英國《每日郵報》報導，

67 歲的約翰霍爾（John Hall）患有嚴重糖尿病，

連醫師都認定未來罹患心臟病與中風的風險很高，

讓霍爾決定乖乖遵照醫師指示，

養成每天步行 8 公里、改變高脂飲食的習慣，

但經過多年的努力，病情還是沒有獲得改善。

 

每周24分鐘，降低血糖血壓值

直到霍爾決定採用自己的方式，改成每周2次劇烈運動，

每次 12 分鐘，運動包括熱身

和一系列高強度的有氧運動。

經過 4 個月的劇烈運動計畫後，

霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、

血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地下降了一半之多，

醫師也因此告訴霍爾可以不用

再服用糖尿病控制血糖的藥物。

霍爾表示，雖然一天僅有 12 分鐘的劇烈運動，

卻可以讓身體 24 小時的新陳代謝都成功提高。

 

 

視個人病況而異，體重+飲食控制

事實上，這種高強度、短時間的劇烈運動方式，

在歐美行之有年，從 2005 年起，

麥克馬斯特大學（McMaster University）

就研發了一套高強度訓練 

（High Intensive Training）法，

每周運動 3 分鐘且時間可隨意調配，每次 30 秒，

共做 6 次，或每次 20 秒，共做 9 次皆可。

研究人員指出，對於必須忙碌過日子的現代人來說，

或許將會成為未來運動主流。

 

雖然不一定每一個人都能靠劇烈運動來治療糖尿病，

但最重要的是，就算罹患糖尿病，

也別因此認為一輩子都必須靠藥物控制，

只要找對最適合自己又健康的做法，

從而改善飲食內容與運動方式，

相信就能對病情有所改善。

而如果已出現血糖代謝異常的症狀時，

更要小心避免糖尿病上身，

體重的控管與適當運動是不二法門。

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！