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春節連假結束，許多人返回工作崗位，人到了心卻還沒收回來！

不僅工作提不起勁，更是呵欠連連、昏昏欲睡等，嚴重影響工作效率。

中醫師表示，想要擺脫「休假症候群」的後遺症，

成功提神醒腦，除了仰賴咖啡外，

不妨自製3款有助寧心、提神醒腦的中藥茶飲，

來輔助調理、改善...

 

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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，

過年期間三餐大魚大肉、熬夜通宵打牌、開車久坐等導致氣血不暢、氣滯血瘀的行為，

都是造成多數人假期結束後，出現全身痠痛、昏昏欲睡、疲倦不堪、

精神萎靡、注意力無法集中等「收假症候群」症狀的重要關鍵。

因此，想要甩開頻打瞌睡、精神不佳的狀態，

讓頭腦保持清醒，盡快回歸工作軌道，

應從疏通氣血、補氣健脾、寧心靜氣等方向著手。

譬如，使用生薑、黃耆、薄荷等容易取得的藥材，

製成爽口、有助中和酸性體質的中藥茶飲，

就是不錯的舒緩、改善方式。

 

擺脫「休假症候群」！3DIY茶飲提神醒腦

★薑黃紅棗茶

材料：薑黃10公克、紅棗3顆剪碎、甘草2片。

 

作法：將紅棗剪碎置入保溫杯、加入薑黃粉、甘草粉，

接著以700c.c.的沸水沖泡悶20分鐘，去渣即可飲用。

 

適合：容易因氣溫驟降而四肢冰冷、精神不濟者飲用。

 

圖解： 想要擺脫「休假症候群」的後遺症，成功提神醒腦，除了仰賴咖啡外，不妨自製3款有助寧心、提神醒腦的中藥茶飲，來輔助調理、改善。

 

★生脈寧心飲

材料：黃耆3片、五味子2公克、麥門冬6公克、炒酸棗仁6公克。

 

作法：將所有藥材置入茶包束緊，

放置於保溫杯以700c.c.的沸水沖泡悶20分鐘，取出藥材包後即可飲用。

 

適合：前一晚睡不好難以入眠，導致精神不佳、注意力無法集中者。

 

★明目舒眼茶

材料：菊花2公克、薄荷葉1公克、枸杞子6公克。

 

作法：將上述材料沖洗後，一同放入杯中，以沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可飲用。

 

適合：常感眼睛痠澀、頭腦鈍鈍不靈光的朋友飲用，有助提神醒腦、舒緩眼部不適。

 

小叮嚀：菊花、枸杞等藥材較易有農藥殘留的問題，

建議食用前，先以清水洗沖洗去除髒物、表面附著的農藥，較有保障。

 

【中醫師小叮嚀】：

除了茶飲方式外，周宗翰中醫師表示，

若工作一半出現昏昏欲睡的情況，又無法及時沖泡茶飲，

不妨可以指尖輕敲頭部，刺激頭部百會，率骨等穴位。

或是按壓放鬆頭皮緊繃的筋膜的動作，加強注意力集中。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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