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補充維生素C可預防尿道感染？

許多女性愛憋尿且常穿緊身牛仔褲，

尿道反覆感染細菌而導致發炎，每隔一陣子，

尿尿就會感到灼熱又刺痛，

因此喝富含維生素C的蔓越莓汁，

或檸檬汁做為日常保養、預防復發。

不過，營養師提醒，維生素C再搭配花青素，

預防效果更加倍！

 

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天生尿道短+不良生活習慣　女性好發尿道炎

尿道炎是因尿道感染細菌所出現的發炎現象，

常見症狀包括排尿時有灼熱感、尿尿常有刺痛感、

夜尿、血尿、尿液混濁或尿液散發臭味、

膀胱部位或下背部感覺疼痛。

嚴重的尿道感染，細菌可能往上跑進膀胱甚至腎臟，

引發膀胱炎和腎孟腎炎。

 

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，

女性因天生尿道短，

感染尿道炎的風險本來就比男性高，

若再加上生理期不勤換棉片、平日愛憋尿、少喝水、

衛生習慣不佳、營養不良、久坐少運動、

不規律作息和不安全性生活等習慣，

或是長期服用抗生素而增加念珠球菌感染的風險，

都可能讓尿道炎症狀加劇，或更容易復發。

 

 

 

 

維生素C調節尿液酸鹼值　可預防細菌附著

許多女性不堪其擾，為了杜絕尿道炎上身，

天天補充大量的維生素C。洪若樸營養師提醒，

若已經感染尿道炎，最好還是先找醫師，

使用抗生素治療；

若是平時，則可透過飲食方法保健和預防。

而維生素C具有保護黏膜上皮細胞的功能，

也可以提高尿液的酸度，

使誘發尿道感染的壞菌不易生存，

進而達到預防尿道感染的作用。

預防尿道炎！多攝取藍紫色食物補充花青素

 

需注意的是，為了維生素C之外，

營養師更強調要多補充植化素，特別是花青素。

植化素被譽為「21世紀的營養關鍵密碼」，

具有調整免疫力、抗老化、激發身體解毒能力、

抗細菌和抗病毒等保健功能，其中藍紫色食物，

如葡萄、紫色高麗菜、紫色洋蔥、藍莓、紅莓、

蔓越莓、紅鳳菜等，富含花青素，

特別有助於保護泌尿道黏膜，預防感染。

 

洪若樸營養師表示，

服用綜合維他命或高濃度維生素C等營養品，

無法同時補充植化素和花青素。

建議預防尿道炎，

最好的方式還是天天攝取種類和顏色多樣化，

且份量充足的蔬果，蔬果連皮帶籽一起料理後食用，

更能完整吃進食物的各種營養素和植化素。

 

 

【料理示範／紅火龍果優酪乳】

材料：紅火龍果肉100公克、優酪乳100c.c.、

紫葡萄5顆、紅莓30公克、蒸熟的蓮子30公克、

奇異果半顆、蘋果50公克、小金桔1顆。

 

作法：將所有蔬果充分洗淨後，

放入蔬果機中與熟蓮子和優酪乳，

一起攪打均勻即可飲用。

 

說明：若以扇形飲食指南分析，

此蔬果優酪乳所含營養素，約相當於1.5份水果類、

半份乳品類和1/4份主食，適合做為早餐食用；

不加糖更能避免增加身體的負擔。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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