(圖/shutterstock)

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文/黃惠姍

 

許多人雖然四肢瘦瘦的，

但小腹卻因為累積太多的宿便，

特別凸出，不管怎麼遮都遮不住。

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，

有網友提問：「該如何清除宿便？」

中醫師表示，除了改變飲食習慣、多喝水外，

其實刮痧也能幫你清宿便、

剷除難纏小腹喔！

 

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中醫師賴睿昕表示，過度食用加工食品、

生活作息不正常、情緒緊繃等因素，

都容易使新陳代謝與排毒機制出問題，

讓排汗、排尿、排便等功能無法正常運作，

使毒素無法順利被排出體外。

 

有多久沒便便了？

宿便4危害不可不知

一般來說，

糞便產生後若不能在24小時裡離開人體，

就會形成宿便，宿便若長時間停留在體內，

就容易產生以下4點危害：

 

危害1／腸道壞菌大增：

宿便會在腸道腐爛變質，成為細菌的滋生地，

使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。

此外，

宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官，

影響腸胃消化系統健康。

 

危害2／新陳代謝力變差：

宿便中的毒素會被腸道重新吸收，

導致新陳代謝能力變差，

一旦人體的代謝能力失調，

消除毒素的能力也會隨之降低，

當體內的毒素大量堆積無法排出，

便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。

 

 

 

危害3／口臭：

臨床上口臭與便祕常伴隨發生，

口臭是身體毒素過多的現象之一。

若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、

加工食品或暴飲暴食，

使腸胃積熱或消化不良，

就容易出現便祕與口臭的狀況。

 

危害4／形成慢性病：

當腸道中的毒素滲透到血液、

淋巴節及人體其他組織時，

通常會出現不自主發燒，

身體靠提升體溫加快新陳代謝，

讓毒素盡快排出體外，

如果這時使用退燒藥，

更會打亂正常代謝及免疫系統的功能，

導致慢性病產生。

 

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多吃海帶、紫菜、黑木耳

有助清掃胃腸道

中醫師賴睿昕提醒，有慢性便祕問題的民眾，

千萬不要使用緩瀉劑緩解便祕。

緩瀉劑會刺激腸子排出宿便，

若長期使用，恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱，

對緩瀉劑形成長期依賴性。

 

建議有便祕困擾的人，

平時要減少攝取白飯、

白麵等精緻類澱粉，

多吃地瓜、山藥、玉米，

或是具有膠質的海帶和紫菜、

富含膳食纖維的黑木耳，

都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。

 

宿便問題難解？

刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外，

也可以利用刮痧代謝體內廢物。

腿部是人體經絡行走的部位，

大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、

膽經、腎經與膀胱經，

藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。

若刮完痧後再喝杯水，更能促進廢物代謝，

有助於排出宿便。

 

【刮痧清宿便】

刮痧工具：

刮痧板及潤滑乳液。

刮痧角度：

刮痧板和大腿呈45度的銳角。

刮痧力度：

在自己能承受的範圍快速刮痧。

刮痧順序：

方向由下往上，

依序刮大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側，

每次刮10分鐘，刮到皮膚發熱、發紅即可。

 

 

 

 

【醫師小叮嚀】：

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、

避免攝取過量動物性高脂肪類食物。

建議盡量攝取食物原型，

並以蒸、煮等方式烹調。

研究發現，

高脂肪及高蛋白質的食物經由煙熏、燒烤，

容易產生毒素及成毒性強的致癌物，

有便祕困擾的民眾，最好避免食用。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文於此

未經授權，請勿轉載！

(責任編輯：CMoney編輯 / jemmy_hsiao)