(圖/shutterstock)

 

日本人是世界上最長壽的民族，

女性平均活到 87歲，男性平均活到 81歲，

外媒CNN盤點了三大原因，

認為這是讓他們長壽的關鍵因素。

 

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一、地中海飲食

世界衛生組織高齡者研究董事比爾德

（John Beard）表示，

長壽的原因第一莫過於日本的傳統飲食。

這些飲食包括，大量新鮮的魚和蔬菜。

研究顯示，經常吃魚有益健康，

而日本人經常吃魚，

其他國家愛吃的紅肉在日本並不流行。

大量的蔬菜、大米和草本茶

也在日本人日常食譜中佔很大一部份，

乳製品則很少吃。

 

義大利南部、希臘、西班牙等

鄰近地中海沿岸的居民，

也習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、

橄欖油、魚類以及少量奶類，

使得他們罹患心血管疾病的機率較低，

平均壽命也比其他歐美國家還要長。

 

 

 

二、醫療體系

比爾德同時指出，

長壽的另一主因在於生活型態，

身體健康往往源於財富，

與穩定的經濟和醫療體系息息相關。

比方說，日本人有關於定期健檢

並治療血壓的醫療系統。

日本政府提供全民醫療，

雖然沒有一個制度是最完美的，

日式醫療保健卻在保持國民健康上

起了非常正面的作用。

 

 

 

三、社交活動

日本上班族的儘管工作壓力大，

許多退休年齡的工人決定繼續工作，

這不是因為他們需要錢，

很多是因為他們感覺工作會使生活具有意義。

日本人退休年齡是60歲，

但政府的統計數據顯示，

65歲以上的人還有五分之一持續就業。

無論是在家庭還是社會，

人們需要取的一定的成就感，

保持工作與生活的平衡，身體自然更健康。 

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