(圖/shutterstock)

 

根據統計，

心臟病光在去年就奪走了近兩萬條人命，

位居國人死亡率的第二名，

平均每 27 分鐘就有 1 人死於心臟病。

 

世界衛生組織指出，

心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，

每年都造成全球約 1710 萬人死亡，

佔全球總死亡人數 31% ，

其中 740 萬人死於心臟病，

670 萬人死於中風，

估計到 2030 年全球死亡人數，

將攀升至每年 2,300 萬人，

等同於台灣總人口數！！

 

這麼驚人死亡人數，

究竟該如何降低心血管疾病的發生機率？

趕緊接下去看看吧...

 

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臺大醫院心臟血管科醫師、

臺灣高血壓學會秘書長王宗道表示，

心臟疾病、腦中風、高血壓及糖尿病

四種心血管相關疾病標準化死亡率，

可發現 2014 年與 1986 年相比，

已下降了 6 成，

但近 5 年來，

心臟疾病、高血壓及糖尿病標準化死亡率

分別上升 5.9%、 10.7% 及 2.8%。

造成心臟病死亡的主因之一是急性心肌梗塞，

此危險因子來自三高、肥胖與吸菸等原因。

 

要遠離心臟病，

平時就要遵守健康 5 原則：

一、拒菸：

不論是吸菸還是被動的吸入二手菸，

都會增加心臟病、腦中風風險，

根據臨床實證，

戒菸一年後，

罹患冠狀動脈心臟病機率可降低 5 成；

而戒菸 5 年後，

中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。

 

二、挑食：

低鈉飲食可助控制血壓、拒反式脂肪酸、

少吃動物脂肪，多攝取天然植物油、

多食用蔬果、堅果、糙米類食物。

 

三、多運：

減少電視、網路、手機的使用時間，

維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動。

 

四、控三高：

有三高問題的民眾，

更應採行健康的生活型態，

如需用藥也應遵照醫師處方正確用藥及定期回診追蹤。

 

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五、健檢：

善加利用國健署提供 40 到 64 歲民眾每 3 年一次，

65 歲以上民眾每年 1 次的免費成人預防保健服務，

如 BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，

及早發現身體異常，

俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，

遠離疾病威脅。

 

 

預防勝過治療，

想降低心血管疾病的發生機率，

以上 5 點就要乖乖遵守喔...

 

 

本文由 醫療健康網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

 

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