【編聊邊看，我想讓你知道的是】

獨處的前提是要擁有正確的情緒。

人會不快樂，往往是心中有沒有解決的情緒，

情緒處理好了，你才能享受獨處，

如何克服弱點、擁抱負面？

讓我們跟著文章一起建立正確心態！

 

繼續看下去...

 

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文 / 張德芬

 

在喚醒階段，我已經提供了一些療癒的方法。

其實非常簡單，

就是要老老實實地面對自己的模式，

然後跟負面情緒相處。

 

克服弱點、超過陰暗面

才有辦法真的快樂、自由

這需要很多勇氣和真誠去面對自己。

一開始肯定會讓你很不舒服，你會覺得：

「我的個人成長過程，

怎麼會自我感覺越來越不好？

難道不是應該越來越平靜、暢快，

越來越有自信嗎？」

其實，在你能夠療癒自己的創傷之前，

你得到的平靜、自信和愉悅，

都是非常淺表的假象；

只有當你真正穿越死蔭的幽谷，

克服自己最大的弱點，

超越自己的陰暗面，

你才有可能得到真正的自由和快樂。

否則，你只是把各種成長的工具，

種種術語、想法、念頭

疊加在自己空虛的黑洞上面，

並不能真正去面對自己的問題、

接納自己的情緒。

 

所以，

療癒的關鍵

就是要去面對自己的模式、

接納自己的情緒。

我單身空巢之後，

有史以來第一次學習一個人住在一棟房子裡。

從小到大，我一直都是跟別人生活在一起，

所以現在這種情況難免會讓我感到孤苦。

這種孤苦的感覺是從小就有的，

我卻一直害怕它、躲避它，

但是當我現在這個年紀

一個人待著還會覺得孤苦，

我就知道不對勁了。

我願意去探索這個模式，

願意去接納這份痛苦。

 

 

面對自己從兩方面

知見方面

要做到這一點，必須從兩方面著手。

首先是在知見方面，

必須有非常清晰的正知正見。

你要抽絲剝繭地去看，

我之所以會有這種無價值的感受，

是因為小時候父母看待我的眼神就是這個樣子，

或是在學校裡，

老師的一句話讓我從此覺得

自己非常沒用、沒有價值。

當你有了這樣的正知正見，

知道這些事情都是幻象以後，

再學習跟負面情緒好好相處。

這時，你就如虎添翼，

更有能量和力量

與自己不喜歡的情緒待在一起了。

 

情緒方面

第二是在情緒方面，

要赤裸裸地跟情緒同在。

一開始你可能會非常恐慌，

不知道該怎麼辦，

會用各種方式逃避，不想面對。

但是，我覺得有一點很重要：

不管表面上如何掙扎，

你內在都要知道這個問題是出在自己身上。

你的問題不在於真正的寂寞孤單、孤苦無依，

而在於你害怕一個人獨處的感受，

所以才會把它們詮釋為

你不想要的那種孤單的感覺。

 

 

勇敢面對孤單後

才能得到真正的自由

當我勇敢地穿越它們以後，

我覺得自己一個人待著真的滿舒服的。

這個時候的我，跟害怕孤獨的我，

兩種狀態的內在力量有多麼大的差別啊。

當你有了這樣的內在力量、

一個人獨處都不害怕時，

你會發現天空海闊，逍遙自在。

很多以前害怕的情境，

以及因為害怕孤獨而不敢去做

或勉強自己去做的一些事，

現在都不用做了。

你也不必再花那麼多時間對抗這份孤獨感。

雖然它還是會來，但來的時候，

你就跟它同在、跟它待在一起就好了。

 

另外一方面，

很多人的問題是自卑，

覺得自己沒用、沒有價值。

我希望你能夠老老實實地面對，

看清楚這些負面情緒

真的只是情緒習慣的幻象。

你不是沒有價值的，

你不是沒有人愛的，

你不是不好的，你真的很棒，

但是你必須接納這種

覺得自己沒有用、沒有價值、

沒人疼愛的感受，

赤裸裸地跟它同在，

看看會發生什麼樣的事。

 

請回想一些事件，

把你最不想面對的那種情緒釣上來，

然後在音樂聲中陪伴自己，

好好地面對它、感受它，對自己說：

「這不過是一種情緒、一種能量，

我必須好好地面對，不能逃避了。

我就去接納這種沒有用的感覺、

無價值的感覺、被拋棄的感覺、

悲傷的感覺，那又怎麼樣呢？

我依舊可以好好地待在這裡，與它同在。」

 

能夠做到這一點，

你就不會被這些負面感受驅動，

去做一些補償行為、過激行為、上癮行為了。

這樣一來，身心都會比較安康自在，

真的是太值得嘗試了。

 

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本文摘自《張德芬的小時空修心課》

作者：張德芬 / 出版社：方智

未經授權，請勿轉載！( 責任編輯 / Stella )

( 首圖來源 / shutterstock )