(圖/shutterstock)

 

 

女性每個月都要經歷一次的是什麼？

沒錯，就是女子月月有的「好朋友」！

28天生理週期，對女性健康體質影響甚鉅，

不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒，

胸口脹痛、腰痠、下腹部疼痛等徵兆；

特別是經痛，是許多女性揮之不去的噩夢，

簡直是削骨拔皮般的痛！

 

如果不想總是依賴止痛藥緩解，

不妨試試印度健康資訊網站

「The Health Site」中提供的幾個居家小偏方，

舒緩一下身心靈～

 

繼續看下去...

 

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1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品，

除了澱粉與植物性蛋白質，

還富有維生素B群、

維他命C、K、葡萄糖等，

以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，

還可以緩解女性經痛。

 

2. 茉莉綠茶

經期中或經期後

小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，

且經血量偏少、顏色深的人

可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

 

3. 早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經，

不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，

都很適合補充鈣質，

這也是為什麼睡前喝杯牛奶

可以安定神緒、助眠。

每天早餐搭配杯溫牛奶，

就可以補充鈣質囉！

 

 

 

4. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶

是幫助腸胃消化、吸收的好東西，

性質甘平，因此女性經痛時也能食用，

甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，

讓經血順暢不滯塞～

 

5. 避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，

體溫下降也會影響血液循環，

血液循環不佳時，

子宮會強力收縮、造成經痛；

此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，

造成頭痛、經痛的因素，

因此經期間建議

避免攝取咖啡、巧克力這類食物，

還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物，

這也就是所謂「3C」

(Coffee, Cheese, Chocolate)啦！

 

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式，

如果在自己家中休息的話，

可以沖個熱水澡，

集中在下腹部位置和背部沖熱水，

有助於緩解不適。

 

PS. 放過妳的肚子！

這幾天就穿寬鬆一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎？

好朋友來的這幾天，

肚子容易脹脹、悶悶的，

如果再受到服裝壓迫，

更容易引起不適感喔！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文於此

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(責任編輯：CMoney編輯 / Kaedy)