(圖/shutterstock)

 

經絡減重廣受肥胖男女所青睞，

中醫師指出，身體會生病、肥胖，

都是經絡出問題，氣血不通塞住了，

才會顯現病症，建議平日可推揉小腿肚，

或是按足三里穴，健脾消脂，促血氣流通，

達到瘦身保健的效果。

 

女中醫師吳明珠在新書

《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，

強化肌肉就是鍛鍊脾經，

脾經指的是足太陰脾經，

循行的方式是從腳走向頭部，經過腿部內側，

以及胸腹部等。

與脾經相關的器官有脾、胃、心，所以，

它才具有統血、升清降濁、運化等功效。

 

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經絡消脂健脾　改善婦女病

基本上，人的脾經只要順暢，

有好的氣血流通，面色就會紅潤，肌肉豐滿，

胸挺臀翹，全身皮膚緊實；

但如果脾出問題，脾經不通暢時，運化無力，

則四肢營養吸收不到，將導致面黃肌瘦，

虛胖體質容易出現。

 

一般而言，脾經只要血氣足，運行順暢，

不僅容貌不老，經期順暢，

甚至婦女病也不會來煩人，

民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式，

針對經絡穴位來加強保養與強化，

只要能夠尋找到痛點，自我調節，

可做為保養青春不老之法。

 

 

 

《足三里穴：瘦身消脂抗衰老*》

位置：腳外側膝蓋下3吋（4橫指），

脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，

以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，

虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，

食指按住膝蓋下的脛骨，

中指指尖處即為足三里。

 

 

功效：每日早晚可按壓20 次，配合呼吸，

對抗衰老及下半身減重有功效。

 

《按摩推揉腹部：增脾胃功能》

按摩：雙手先搓熱，左手按在腹部，

手心對著肚臍，右手疊在左手上，

以順時針方向，先輕後重按摩50下，

再以逆時針方向按摩50下。

 

揉壓：以手指頭抓著肚子的肉，

沿著肚臍的周邊順時針揉壓，力道要大一些，

有痛感即可，因為這裡脂肪多，

須要多一點力道才能按到穴位。

 

 

功效：腹部的保健，對於脾胃有著極大幫功，

一來很多重要經絡都通過此處，

也有很多的穴位在肚子上，

所以，平時只要有空多按摩，

以順時鐘的方向去推揉，都能改善脾胃功能。

 

 

 

按摩推揉小腿肚：養脾健胃》

推揉：每天起床跟睡前，

花個10分鐘按摩推揉小腿肚，力道要大一些，

因為小腿肚的肌肉比較結實，

沒有力道就無法按到穴位，

不要怕痛，才會有效果。

 

《小提醒》：如果抓穴位怕會不準確，

沒關係，因為小腿上有3大經脈，

有助脾胃的穴道很多，

只要有空按摩推揉小腿，尤其是小腿腹，

也能達到養脾健胃的效果。

 

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