(圖/Shutterstock)
文 / 羅詩樺
都說上班族無時無刻不處於壓力大的狀態,
但是到底壓力來源是什麼,你真的知道嗎?
你知道精神上的壓力,
也連帶影響到你的大腦、腸胃等器官嗎?
上班族更需要好好照顧腸胃,
才不會讓它在關鍵時刻「落漆」。
胃痛的部位準確來說是「上腹部」,
也就是肚臍以上、肋骨以下的位置,
這個人體重要器官,一旦鬧起脾氣,
可是會讓人整天心神不寧、坐立難安。
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上班族的效率殺手:
腸胃鬧脾氣 原因大解析
根據台灣消化系醫學會統計數據顯示,
台灣平均每 3 個人就會有 1 位有腸胃不適症狀,
嚴重影響生活品質,如果未加以妥善治療,
可能帶來健康更大隱憂。
上班族需要維持高效率產能,
自然要把握各種提高效率的方式,
除了善用各種外在工具,
內在更應該要照顧好自己,維持好元氣,
才能避免因為疾病而影響到工作效率;
尤其是像消化不良、胃脹氣、胃酸過多、
胃痛這類症狀,常常無來由地搗亂。
以下就來為你解析幾個
讓腸胃鬧脾氣的常見原因!
1. 沒吃早餐、長時間空腹:
胃酸分泌過多
經過一整晚睡眠的空腹時間,
早晨的第一餐顯得格外重要,
如果說因為忙著趕上班而錯過了早餐,
對身體是嚴重的傷害!
暴飲暴食、吃太少,都會引起胃酸分泌過多,
當胃裡沒有食物可供胃酸消化,
或消化完了食物還有多餘的胃酸,
胃黏膜就會遭到腐蝕、
甚至灼燒食道黏膜和十二指腸;
胃黏膜被破壞後,
就會增加罹患胃炎、胃潰瘍的機率。
2. 越忙越是猛灌咖啡:
胃痛、胃食道逆流
咖啡因刺激大腦,把周公趕走,
上班就能效率百倍,不過咖啡因有效不在於多,
如果把咖啡當水一樣猛灌,
不只會壓榨掉身體的能量,
抽煙、喝酒、喝咖啡、濃茶、甜食、
辛辣食物,都是刺激胃壁、增加胃酸分泌,
進而讓胃食道逆流的機會大為增加的因素。
3. 三餐不正常吃,一吃就暴飲暴食:
暴飲暴食導致的消化不良,
是上班族最常遇到的問題,三餐時間不正常,
只好在可以好好吃一頓時大力犒賞自己,
彌補心態卻會讓人吃到撐才肯罷休。
胃本身不會產氣,胃脹氣多半是跟腸道消化有關,
或是因為狼吞虎嚥吃得過快、邊講話邊吃飯、
嚼食口香糖、喝汽水等把空氣吞進體內,
自然就形成了脹氣。
4. 工作壓力大到爆:
消化不良、胃痛
難搞的客戶、機車的主管…,
工作上是否有千萬種讓你壓力爆表的事情?
精神心理上的壓力絕對也是有礙健康的重要因素之一,
最常見的就是胃痛。
胃痛分為情緒性跟生理性兩種,
情緒性胃痛有時比生理性造成得更難以忍受,
嚴重後果是壓力引起胃酸分泌,
引發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病症。
5. 就愛吃油膩炸物、辛辣食物:
胃痛、消化不良、胃食道逆流
下班總約燒烤店、麻辣鍋聚餐?
每次吃飯不加辣就吃不下去,
消夜更是非鹹酥雞、雞排不可?
油炸物含有反式脂肪,會加速身體老化、
血管壁脂肪增厚,又難以消化;
而麻辣鍋這類又辣又燙的食物,
更會降低下食道括約肌壓力,
刺激胃液分泌,延遲胃排空,
造成胃食道逆流、胃痛、消化不良等問題。
天然漢方幫你健胃固腸,
解決胃脹氣、胃痛等胃部毛病
想要健胃固腸,除了培養飲食均衡、
定時定量的習慣以外,
使用天然中藥材也有健胃效果,
中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果,
甘草歸心、肺、脾、胃經,可緩急止痛;
丁香溫中散寒,是治胃寒嘔逆之藥;
桂皮能溫經通脈、散寒止痛。
龍膽、大黃則能促進胃液分泌助消化、
刺激腸道蠕動,還具有補氣、祛寒、清熱的效果。
食用天然中藥對現代上班族
當然是非常不便的選擇,
這時如果在家中或辦公室準備一罐常備胃腸藥,
也是上班族應付不時之需的好建議。
在挑選上,可以特別選擇具有中西複方成分的胃腸藥,
不僅可以透過西藥成分中和、抑制胃酸的分泌,
緩解胃部不適,
更可以透過漢方生藥成分當中的溫和調理特性,
達到健胃固腸的效果。但是也要注意,
如果使用胃腸藥長達 2 週過後,
消化不良或胃痛等症狀仍未緩解,
還是記得要盡速就醫喔!
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