(圖/shutterstock)

 

文/黃惠姍

 

上班看電腦、下班滑手機，

生活中無不充斥著3C藍光的刺激，

長期下來眼睛不僅容易感到酸澀，

甚至還會演變成慢性疲勞。

日本指壓按摩、推拿大師表示，

想要舒緩眼睛慢性疲勞的症狀，

不妨經常刺激頭部及眼部周圍的天柱、

攢竹、晴明、承泣、瞳子髎等5個穴道，

除了能有效消除眼睛疲勞，

還能讓你的眼睛清明又有神。

 

趕緊接下去看看...

 

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日本指壓按摩、

推拿大師五十嵐康彥在其著作

《對症下手，頭部穴道按法》一書中指出，

近年來急速增加的智慧型手機、電腦等藍光，

以及LED電視等便利的環保光源，

可能會對眼睛造成傷害，

雙眼若變成慢性疲勞，

會發展成眼翳、充血、乾眼、

視力衰退等嚴重症狀。

 

按壓力道、強度有差別　

點押、指尖按壓功效大不同

人的許多穴道都集中在頭部，

其中又以神經系統和荷爾蒙系統的反射帶居多，

若能持續性的刺激頭部穴道反射帶，

不僅能維持身體健康，

經常刺激頭部及眼部周圍的天柱、攢竹、

晴明、承泣、瞳子髎等5個穴道，

還能達到舒緩眼睛疲勞的效果。

 

而按壓穴道的方法，

依部位和症狀區分使用指腹或指尖，

可分為「點押」和「指尖按壓」2種基本方式，

是即使力氣小的人也很容易學會的技巧，

為了達到最佳效果，

請參考以下介紹的力道強度。

 

 

 

弱度：

弱度的按壓大概是用

指尖陷進去皮膚2～3mm程度的力氣，

較弱的刺激可以讓機能活性化，

有助改善慢性症狀。

 

中度：

中度的按壓是以讓自己感覺到「舒服」的力道，

被按壓的部分四周皮膚會稍微泛白的程度。

中度的刺激會抑制機能，

擁有鎮定神經緩和焦躁的效果。

 

強度：

強度的按壓是以讓自己感覺到「有點痛」的力道，

被按壓的部分會產生皺紋的程度。

強度的刺激有停止機能的效果，

可以減輕頭痛或牙痛等疼痛。

 

下次感到眼睛疲勞時，

建議先閉上眼睛讓眼睛好好休息，

若休息也無法改善眼睛疲勞，

不妨試試按壓以下有助於消除眼睛疲勞的5個穴道：

 

【舒緩眼睛疲勞5穴道】

 

 

 

★穴道一／【天柱】：

靠近後頭部毛髮分際

中心點的左右兩側

 

作法：

手指對準左右兩側的穴道，

按壓時斜斜地往上推，

每次約按壓5秒鐘，壓15次。

 

功效：

按壓此穴道有促進眼睛的血液循環、明目的功效。

 

強度：中度、點押。

 

 

 

★穴道二／【攢竹】：

眉頭略微下方

 

作法：

手指以較強的力道上下移動，

每次約按壓3秒鐘，壓10次。

 

功效：

有助改善近視、老花眼。

 

強度：

強度、點押。

 

★穴道三／【晴明】：眼頭

 

作法：

手指以中度力道緩慢按壓，

注意手指不要碰到眼球，

每次約按壓3秒鐘，壓10次。

 

功效：

改善充血、紅腫、疼痛。

 

強度：

中度、點押。

 

★穴道四／【承泣】：

瞳孔的正下方

 

作法：

稍微扳開下眼瞼，

以較弱的力道緩慢按壓，

每次約按壓2秒鐘，壓5次。

 

功效：

有助回復視力。

 

強度：

弱度、點押。

 

 

 

★穴道五／【瞳子髎】：眼尾

 

作法：

手指對準左右兩側的穴道，

用較弱的力道如畫圓般按壓，

每次約按壓3秒鐘，壓10次。

 

功效：

改善充血、紅腫

 

強度：

弱度、點押。

 

本文獲華人健康網授權轉載刊登，原文於此

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( 責任編輯 : CMoney編輯/ Susan )