(圖/shutterstock)

 

明明沒熬夜，睡眠時間也足夠，

但是因為「水腫」，

常常一早起床兩頰及眼下浮腫，

而且覺得非常疲倦，不想出門。

 

醫師指出，要消除水腫，

就要從最關鍵的養「脾」著手，

徹底改善 4 個 NG 的傷脾習慣，

配合穴道按壓、健康飲食，

才是擺脫水腫的治本之道。

 

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夏天養生應著重養「脾」

臺北市立聯合醫院林森中醫院區

中醫科主治醫師吳修安表示，

中醫認為長夏應脾，夏天養生著重養脾。

黃帝內經寫道：

「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，

上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經併行。」

要消除水腫，就要從最關鍵的脾著手，

其次才是肺與腎。

 

中醫講求預防，

在治療之前，應該先審視自己的生活習慣，

中醫師提醒，以下 4 個 NG 的生活習慣，

是導致水腫的罪魁禍首！

 

 

要消除水腫，就要從最關鍵的養「脾」著手，徹底改善 4 個 NG 的傷脾習慣。

 

 

NG 1. 缺乏運動

五勞七傷中，久坐傷肉，肉對應於脾，

生活習慣中，是否過於安逸，久坐少動。

 

NG 2. 暴飲暴食

大飽傷脾，飲食是否暴飲暴食，

常常集中於一餐攝取。

 

NG 3. 過食冰冷

是否經常飲用冰冷之物，

脾腎之陽氣乃是推動水液代謝的根本，

喜喝冰冷，會耗傷脾腎之陽氣，

引起水液的代謝異常，最後發為水腫。

 

NG 4. 嗜鹹如命

重鹹食物容易攝取過量的鹽分與鈉，

影響身體的新陳代謝，導致多餘水分滯留形成水腫。

 

 

 

 

 

 

 

按壓 2 穴道，有助於消除水腫

 

吳修安中醫師強調，

常按壓水分穴、陰陵泉 2 穴道，

可以促進新陳代謝、血液循環，

有助於消水腫。

 

水分穴：

位於肚臍上方 1 個大拇指寬處，

適度按壓水分穴。

功效：

有助於消水腫、促進新陳代謝，

可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。

 

陰陵泉：

位於小腿內側，

脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：

有助於消除下半身的水腫。

 

 

紅豆煮成水喝，有消水腫的效果。

 

 

適度補充健脾利尿蔬果

飲食部分，建議可適度補充

健脾利尿的新鮮食物和蔬果。

 

1. 薏仁

利水滲濕，又能健脾消腫。

 

2. 紅豆

可以煮成紅豆水，不用吃料，

1 公升的水，一把紅豆，不加糖，

煮沸 20-30 分鐘，即可服用。

 

3. 冬瓜

性質偏寒，長期慢性腹瀉的人不宜多服。

 

4. 車前子茶

本身具有利尿功能，

又可治療高血壓，泌尿道感染，

大約用 10 克車前子

用熱水沖泡成一杯，直接飲用。

 

5. 薑絲絲瓜

可以利水兼排腸胃中的水氣。

 

 

睡醒後照鏡子，

看到自己臉部水腫都不想出門了...

趁夏天趕緊調理身體，出門更有精神唷！

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此。

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